成嶋権蔵 Narushima Gonzou
※筋肉アピール系の動画はニコニコにもアップしてます
上腕二頭筋→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44180020
背中の筋肉を動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44588255
筋肉チェック系再生リスト→https://www.nicovideo.jp/my/mylist/77159566
私のトレーニングの自己ベスト
逆手マッスルアップ155回→https://youtu.be/Y63wfUJV-Jo
片足アブローラー216回(左右交互)→https://youtu.be/qoVw5SVNfSw
アブローラー600回(5秒以内に1回のテンポ)→https://youtu.be/CEnfGFsqCfU
片足スクワット210回→https://youtu.be/PEDRqkA_JBk
腕立て500回(1セット)やった直後にアブローラー325回(5秒以内に1回のテンポ)→https://youtu.be/9ngzOWGrs4g
腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→https://youtu.be/hLiugEVf2lg
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2015.10.27
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