[05.04] 계속커지는 20분 어깨운동 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | 근육을 제어하는 운동을 하라 | JM WORKOUT

[05.03] 다시 넓어지고 두꺼워지는 등 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | 광배근으로 하는 등운동은 기본 | JM WORKOUT

[05.02] 130kg 평온함을 느끼는 중량 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | 감사합니다 다시커졌어요 | 가슴 근육의 사용만으로 가슴운동 | JM WORKOUT

[05.02] 하체 앞뒤 엉덩이 근육의 성장을 위한 운동 | 직근 외측광근만 사용하는 레그 익스텐션 포함 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | JM WORKOUT

[04.29] 렛풀다운 100kg 광배근 다시 커졌다 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | 광배근 대원근을 제어하는 등운동 | JM WORKOUT

[04.28] 벤치 프레스 130kg 삶의 무게보다 가볍다 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | JM WORKOUT

[04.28] 납작하고 빈약해진 엉덩이 하체운동 시작 | 48세 18년전 몸으로 돌아가는 여정 | JM WORKOUT

[04.25] 다시 넓고 두꺼워지는 등근육 | 48세 티바로우 70KG 반동없이 | 18년전 몸으로 | JM WORKOUT