※筋肉アピール系の動画はニコニコにもアップしてます 上腕二頭筋→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44180020 背中の筋肉を動かす→https://www.nicovideo.jp/watch/sm44588255 筋肉チェック系再生リスト→https://www.nicovideo.jp/my/mylist/77159566 私のトレーニングの自己ベスト 逆手マッスルアップ155回→https://youtu.be/Y63wfUJV-Jo 片足アブローラー216回(左右交互)→https://youtu.be/qoVw5SVNfSw アブローラー600回(5秒以内に1回のテンポ)→https://youtu.be/CEnfGFsqCfU 片足スクワット210回→https://youtu.be/PEDRqkA_JBk 腕立て500回(1セット)やった直後にアブローラー325回(5秒以内に1回のテンポ)→https://youtu.be/9ngzOWGrs4g 腕立て1000回(5秒以内に1回のテンポ)→https://youtu.be/hLiugEVf2lg